Você pode comer chocolate todos os dias!

março 26, 2016


Esse ano, a Páscoa é comemorada no dia 27 de Março e é claro que a maioria das pessoas vai querer comer chocolate, nesse artigo você vai ver que comer chocolate também traz benéfico à saúde.

Se você sente a necessidade de comer uma barra de chocolate ao longo do dia, você não é o único. Um estudo relata que as pessoas desejam o chocolate mais do que qualquer outro alimento. Mas quando você sente o desejo de se deliciar do rico sabor de um chocolate, um alarme soa na sua cabeça, não é?! 
Seus amigos afirmam que comer chocolate irá arruinar a sua dieta, ou que ele irá sobrecarregar a sua ingestão calórica? Não ser preocupe! Os médicos e profissionais da saúde, já identificaram alguns benefícios que o chocolate pode trazer para a sua saúde.

Chocolate pode ajudar seu coração
Um estudo médico descobriu que o chocolate reduz o risco de ataques cardíacos e derrames. O estudo concluiu que as mulheres que comem pequenas porções de chocolate por semana diminuíram suas chances de insuficiência cardíaca por mais de 30%.
Pesquisadores que realizaram um estudo cardiológico semelhante viram uma "redução substancial" em doenças do coração, graças a participantes que aumentaram a sua ingestão de chocolate para o estudo.
A conclusão é clara: o seu coração ama chocolate não só pelo seu sabor, mas também para os benefícios da saúde. 



Chocolate escuro controla a sensibilidade à insulina
Chocolate não só melhora o seu humor; ele pode ajudar a evitar diabetes também. Como parte de um estudo médico, fizeram com que os indivíduos comessem uma porção do tamanho de uma barra inteira de chocolate escuro todos os dias por mais de duas semanas.
No final do estudo, os médicos descobriram uma baixa resistência à insulina, graças a todos os flavonoides contidos na barra de chocolate.

Chocolate regula a pressão arterial
Aqueles que comem chocolate regularmente têm mostrado consistentemente menor pressão arterial. Os médicos também dizem que o chocolate ajuda a manter a pressão arterial, aumentada durante o exercício.
Essa influência estabilizadora do chocolate significa que os pacientes com excesso de peso podem fazer exercícios sem sua pressão cair ou aumentar se consumir o chocolate no mesmo dia que eles forem se exercitar.

O chocolate escuro reduz os desejos
O sabor rico e a textura do chocolate escuro contêm mais nutrientes do que o ao leite ou de alternativas como o chocolate branco. Um estudo demonstra também que o chocolate escuro reduz o desejo dos participantes em comer alimentos não saudáveis.
Ao contrário da crença popular, quando você come um pequeno quadrado de chocolate escuro, pode achar mais fácil não furar a sua dieta o resto do dia.

Westwing

Chocolate pode reduzir os níveis de colesterol
Críticos afirmam que o teor de gordura dos alimentos à base de chocolate pode prejudicar a sua saúde em geral. No entanto, os pesquisadores descobriram que os esteróis vegetais e flavanóis de chocolate inerentes ao cacau natural realmente ajudam a aumentar o colesterol HDL e diminuir o colesterol LDL. Desta forma, os flavanóis aumentam o colesterol bom e eliminam o colesterol ruim que leva a outros problemas de saúde.
A próxima vez que você estiver com vontade, leia o rótulo para ver o conteúdo do seu chocolate favorito.

Chocolate puro tem benefícios nutricionais
A porção média de chocolate escuro contém mais do que apenas o açúcar e a manteiga, ele realmente tem minerais necessários. Uma barra de 100% de cacau possui fibras solúveis e mais de 50% de sua dose diária de ferro, magnésio, manganês e cobre.
Os profissionais de nutrição também afirmam que o chocolate contém pequenas quantidades de potássio, fósforo, zinco e selênio, todos os quais ajudam seu corpo a absorver e utilizar os nutrientes de outros alimentos. O teor de ácidos gordos no chocolate também ajuda no crescimento celular e estimulam o fluxo sanguíneo saudável.
Quando você come o chocolate com moderação, você traz esses benefícios nutricionais em sua dieta de uma maneira agradável e indulgente.

Chocolate ajuda na proteção natural da pele
Os flavonoides contidos na base do cacau também fazem a proteção da pele ser mais eficaz. Quando você come chocolate, o conteúdo flavonol melhora o fluxo de sangue perto de sua pele. Também foi comprovado que o Flavonol tornar a pele mais espessa e hidratada. Esses fatores combinados fazem a sua pele ficar mais resistente a exposição ao sol. De fato, um estudo recente indica que os comedores de chocolate notaram menos vermelhidão 24 horas após a queimadura solar do que comedores de não de chocolate.


"Comer chocolate todos os dias pode ser ótimo para a sua saúde!"

Você não precisa se desculpar por gostar de chocolate, seu corpo precisa dos ingredientes do chocolate para executar várias funções importantes.
Quando você consultar os fatos sobre o chocolate, você vai ver que as quantidades moderadas do chocolate de alta qualidade podem beneficiar o seu coração, seu sangue, sua pele, e todo o seu sistema digestivo.
A próxima vez que alguém te criticar por seu desejo, lembre-se desses estudos. Com a medicina moderna do seu lado, você pode desfrutar de uma mordida da sua deliciosa barra de chocolate sem sentir um traço de culpa.

O chocolate tem vários benefícios e incluí-lo na dieta é uma forma sabia principalmente se você gosta muito dessa guloseima e sofre com a falta dela.
O melhor método para ter o peso ideal em qualquer época é não se privar das coisas que você gosta e sim comer com sabedoria controlando a quantidade e a ansiedade.
Se você tem muita ansiedade por doce, coma sempre uma fruta 10 min. antes de ir para uma sobremesa seja de chocolate ou não, dessa forma você terá mais controle e sucesso na dieta pra emagrecer.
O chocolate não é engordativo se você usar de maneira correta. Você pode consumir até 25 gramas por dia, acima de 75% de cacau, sempre de cor mais escuro e meio amargo.
Use sempre o chocolate combinado com frutas, iogurte, você também pode utiliza-lo em pó colocando no leite e tomando pela manhã ou comer uma pequena barra de 25 gramas após o almoço, essas são as melhores opções para consumir o chocolate.
Dessa forma ele traz mais benefícios à saúde e vai ajudar você a emagrecer por varias razões como: diminuir a saciedade por doces, diminuir a fome, acelerar o metabolismo e outros.
Além do chocolate existem outros alimentos que promovem o alivio do estresse e ansiedade. Assista ao vídeo e conheça os melhores alimentos para aliviar esses e outros sintomas. []
Fonte da primeira imagem: amourfashi.tumblr.com






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4 comentários

  1. amo chocolate.. 25 gramas por dia ja ajuda bem

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    1. Uma das melhores noticias que vc já nos deu, Rosi. Nós agradecemos kkkk. Beijos

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  2. Nossa que ótimo saber disso ... "AMMOOOR MEU CORPO PRECISA DE CHOCOLATE DIARIAMENTE".

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    1. rsrsrs... Eu tbm, amo e adorei essa dica da Rosi. Beijos

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