Como perder peso mais rápido e o melhor exercício

novembro 13, 2015

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Se você já procurou na academia ou na internet dicas de melhores exercícios de perda de peso, você provavelmente também já se decepcionou. Mas, calma! Ficar magra e em forma não precisa ser complicado.

Qual é o melhor exercício para Perder Peso?
Resposta: é a atividade física que você faz com prazer e com frequência. O importante mesmo é se movimentar e fazer isso varias vezes ao dia.

Não há nenhum treino único que funciona melhor para perder peso. Alguns exercícios de alta intensidade até queimam mais gordura, mas você não pode fazer estes exercícios todos os dias, ficar exausta com dor muscular e ainda ter que trabalhar, estudar, namorar  e mais, não é o intuito de ninguém. Todo mundo sabe que a longo prazo a bomba estoura e a maioria desiste. Então a melhor maneira de perder peso com exercícios é criar um programa equilibrado com exercícios moderados e fazer melhor uso do seu tempo na academia ou ao ar livre.

Siga essas seis dicas:

1º Não compense com alimentos. O treino não é uma desculpa para exagerar na hora de comer. Pense se fazendo exercícios você sente mais fome, saiba que existem alimentos de baixa caloria que matam a fome. Existem algumas Dietaspara emagrecer rápido, umas com sucos com sucos emagrecedores, outras com sopas, mas tem que ser com saúde. 

2º Mantenha sua contagem de calorias no controle! Certifique-se de que você está comendo o suficiente para se reabastecer depois do treino, mas não tanto que desfaça a queima de calorias e os efeitos da sua sessão de exercícios.

"a atividade física que você faz com prazer e com frequência. O importante mesmo é se movimentar e fazer isso varias vezes ao dia."

3º Se exercite todos os dias. Sim, você leu certo. Você precisa se exercitar todos os dias se você quer queimar mais gordura e calorias. Por isso um planejamento cuidadoso torna-se importante. Agende exercícios de fácil recuperação, nos treinos difíceis dê um tempo para o seu corpo e mente se recuperem enquanto você ainda queima calorias e mantem seu hábito de treino em dia.

4º Levante do sofá. Um ótimo treino também não é uma desculpa ficar sentada o resto do seu dia. Se seu exercício te desgasta ao ponto que você precisa parar para tirar uma soneca, relaxe um pouco, em seguida faça alguma atividade. Suas demais atividades cotidianas também desempenha um grande papel no número de calorias que você queima todos os dias. Treine eficazmente na academia, mas mantenha-se ativa o resto do dia para perder peso.
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5º E o que mais importa em seu plano de obter e manter um corpo magro e saudável?
A alimentação certa é mais eficaz no emagrecimento do que exercícios, então se você faz exercício e compensa na alimentação saiba que antes comer pouco com baixa caloria do que se matar de fazer exercício.

6º Persistência. Você tem dias bons e dias maus, mas seguir o seu programa de exercícios e dieta todos os dias é essencial para ver resultados reais. Crie um plano realista e sustentável, conheça os seus limites e os respeite.

Texto da Rosi Feliciano do BlogdaRosi.com.br especialista em saúde, bem-estar e emagrecimento

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5 comentários

  1. ai amiga, é difícil.... parei de fumar, não posso compensar com mimos pq a grana tá curta... dai a compensação vem com um docinho, sabe?? é brabo, é brabo!!! valeu a força no sorteio, mas estás longe do peso aproximado,,,, via tentando,, ainda dá tempo!! bjs

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  2. Parabéns pelo blog informativo, dinâmico e evolvente, ou seja super legal! Vou compartilhar com certeza.
    #RosiFeliciano #Emagrecer #Emagrecercomsaúde

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  3. Olá tudo bem?
    Passando para agradecer sua visitinha no meu blog.
    Que bom que gosta do meu blog o seu tbm é ótimo tem muitas dicas legais.
    O filme da COCO cHANEL é muito bom mesmo.
    Amei o post a alimentação é um dos fatores mais importantes para quem quer perder peso.
    Um grande beijo.

    http://bemcandy.blogspot.com.br

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