7 Dicas que Você Pode Implementar pela Manhã

novembro 02, 2015


Perseverar na dieta é difícil!  Comece na parte da manhã com a realização de boas intenções.

Comece sua Dieta Saudável hoje!
Por que esperar até segunda-feira? Comece o dia com uma boa dietaSe você começar com um pequeno-almoço saudável trará ao seu metabolismo um pouco de movimento, e assim será mais fácil manter as boas intenções.
Aqui estão sete dicas simples para você programar na parte da manhã, de modo descontraído, uma bem-sucedida dieta.

Um Pouco de Exercício de Manhã
Aprecie um bom café da manhã após acordar. Alongue-se. Se estique e incentive o seu metabolismo.
Você pode fazer alguns exercícios abdominais ou um movimento de saudação ao sol através da yoga.

Não deixe de tomar o Café da Manhã
Armazene energia para o seu corpo a fim de se ajustar e começar a se concentrar no seu dia, você deve, pelo menos, comer algo como um lanche, um iogurte ou alguma fruta para começar. E mais tarde um outro lanche mais simples.
Se você sentir ânsias pela manhã, coma apenas coisas leves, evitando alimentos de alto teor calórico.

Não Se Esqueça das Bebidas
Um café preto tem zero caloria. Com leite e açúcar umas 80 kcal, então use açúcar magro ou adoçante. Certifique-se de que você escolheu bebidas não calóricas como chá ou água sem açúcar. Beber 1,5 litro durante o dia é o suficiente. 

Respire Fundo
Pela manhã tenha bons pensamentos que continuarão presentes durante o dia inteiro, em seguida, faça uma série de respirações profunda.
O estresse é uma comprovação de que alimentos engordam. Você está constantemente estressado, por isso seu corpo produz uma grande quantidade de hormônios, promovendo o armazenamento de gordura na barriga. Portanto, tente reduzir ao máximo o seu nível de estresse e fique o mais relaxado possível para começar bem o dia.

Embale Lanches Saudáveis
A maioria de nós, geralmente, sente fome lá pelas 11 horas da manhã, porém é importante que esse lanche tenha uma baixa fonte calóricaUm pedaço de fruta, por exemplo, alguns vegetais ou um iogurte natural é o suficiente. 

Provisões Para Almoço
Faz uma grande diferença se você fizer uma boa refeição caseira com uma linda salada
Dica: cozinhe nos fins de semana quantidades maiores para a semana toda e congele em marmitas.

Vá a pé para o trabalho
Sempre que possível faça longas caminhadas matutinas, e você pode começar indo a pé para o trabalho. Também planeje um passeio em sua pausa para o almoço.
O movimento constante vai deixar seu metabolismo agitado, então parar só na hora de dormir, porque o sono é importante para o emagrecimento.

Para mais dicas assista o vídeo abaixo e veja como essas dicas vão te ajudar a emagrecer mais fácil! 

Texto da Rosi Feliciano do BlogdaRosi.com.br especialista em saúde, bem-estar e emagrecimento.



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4 comentários

  1. he he a última eu sempre faço.... o jornal fica na parte térrea do nosso prédio.. são somente uns 30/40 degraus e não tem elevador... então, vou a pé, mas no sobe e desce de escadas!! bjs

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  2. Só não vou para o trabalho a pé, pois é na cidade vizinha. Queria ir de bicicleta, mas os motorista são muito bruto e não respeitam.

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    1. É verdade, Bia, dá medo mesmo. Aqui na Paulista, vários ciclistas já morreram por conta de motoristas inconsequentes. O jeito é aderir ao ônibus ou ao carro mesmo. Mas uma corridinha no fim de semana é sempre bom. Beijos

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