Quero um corpão até o verão! Proteína e receita de clara de ovo. - Blog de empreendedorismo materno | Valor Em Casa

5 de setembro de 2013

Quero um corpão até o verão! Proteína e receita de clara de ovo.

Foto de

Olá minhas queridas! Uma super dica para quem está tentando emagrecer com saúde, inclua em todas as suas refeições pelo menos duas porções de proteína. Essa substância é responsável pela manutenção e construção da massa magra, ou seja, músculos e é indispensáveis ao nosso organismo. 
Ela também auxilia no crescimento e no desenvolvimento muscular, proporciona a contração dos músculos, melhora o sistema imunológico, evita alterações hormonais, mantém o nível de PH adequado ao sangue e auxilia na transformação dos alimentos ingeridos em energia. Por isso é tão importante a ingestão de proteínas para quem pratica exercícios físicos regularmente. A proteína também é recomendada para quem está fazendo o caminho inverso, pois auxilia no aumento de massa muscular. 

A falta dessa substância em seu organismo traz cansaço e fraqueza. Se você se sente pouco disposta, mesmo após várias horas de sono, que tal mudar o cardápio e incluir mais proteína em suas refeições? Varie os alimentos. 
Você encontra proteína em ovos, carnes vermelhas, derivados do leite e nas frutas.

Abaixo preparei um receita super gostosa para você, e será meu almoço de hoje: omelete de clara de ovos

Você vai precisar de:

3 claras de ovos
1 pouquinho de fermento
1 colher de sopa de leite desnatado ou de preferência sem lactose
sal e pimenta se você gostar

Bata as claras em ponto de neve e acrescente todos os outros ingredientes. Coloque um pouquinho de manteiga ou margarina ligth na frigideira e despeje a massa. Pronto!

Coloque o recheio que quiser. O meu é de ricota com espinafre cozido. Adoro! Agora é só incluir uma salada e abusar dessa receita maravilhosa todos os dias. 

Mas atenção. Se você adotar um dieta rica em proteína, é muito importante que você pratique alguma atividade física regularmente. Caminhada, ciclismo, esportes, o que você preferir.  

E sempre, sempre mesmo, beba BASTANTE água. O tempo todo!

Essa é uma dica simples, mas de grande valia. A proteína é apenas uma das grandes responsáveis pela mudança física. Ela é um complemento para quem está tentando, acima da estética, ser saudável.

Bom, essa é a minha dica e o meu almoço de hoje. A gente se encontra no próximo post. Um beijão.

Veja o meu desafio em: 

SHFIT: Emagrecer 5 quilos em 5 meses com reeducação alimentar e exercícios SOZINHA!


Foto de: http://www.flaviasworld.com/tag/clara-de-ovos/

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Aeh! Vai sair sem comentar? Que feeeio! Faz uma pergunta ou deixa um recadinho aqui pra gente. Depois, dá uma voltinha pelo blog, tem uma par de coisas legais pra você ler e assistir. Beijos na bochecha.